为什么有些人每天睡8个小时还是觉得困?
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为什么有些人每天睡8个小时还是觉得困?

2020年07月21日 11:34:34
来源:凤凰网知之 作者:春雨医生

很多人都会有这样的疑问:为什么明明已经睡了8个小时,第二天依旧不想起床,上班还总是混混沌沌?

首先我们应该清楚一点:我们每个人的身体状况都是不同的,有的人就是需要睡9个小时,少睡一个小时都会犯困。这是个人体质的原因,我们不必太担心。但其实大多数人犯困都是睡眠质量差所导致的。

(图源:123RF)

那么问题来了,是什么导致我们睡眠质量变差,睡了很久却依然很困呢?

手机一定占很大一部分原因,当代人无论老少,都离不开手机。早晨起床、中午吃饭、晚上入睡前陪伴我们最多的就是手机。有实验表明,睡前玩手机的人进入深度睡眠状态需要更长的时间,而且深度睡眠时间也会缩短。手机辐射让人更警觉,精神更集中,放松以及入睡的能力因此就减弱了。

(图源:123RF)

还有一种可能是你的身体长时间的维持某个状态,让身体某些部分的肌肉产生过度疲劳。一般来说睡够8个小时是可以恢复精力的。但是如果睡觉时因为某些原因只能保持一个姿势,那么肌肉还是会疲劳的,就像如果让你坐一天的话,你也会腰酸背疼一样。另外如果在身体下放了什么东西,也会影响我们睡眠的效果。

或者当你对你的工作已经没什么激情的时候,你也会很容易有困倦的感觉。比如当你每天起床后发现今天的生活还是和昨天一样,那自然会觉得枯燥提不起什么兴趣。

那如何改善这个问题呢?

1、最有效的一定是运动,运动可以加速我们身体的代谢功能,增强体质,适当的锻炼可以是我们白天更有活力,自然晚上睡眠也会变得更好。

(图源:《马男波杰克》)

2、心态也很重要,找到会让你兴奋的那个点。每天重复的生活必然会让人觉得厌倦,但我们要在枯燥的生活中寻找属于自己的乐趣,保持一颗健康积极的心态,充满活力地去面对生活,精神好了,人自然也不会犯困了。

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