睡觉时,身体突然一抖,还有踩空的感觉,究竟是怎么回事?
知之

睡觉时,身体突然一抖,还有踩空的感觉,究竟是怎么回事?

2020年07月21日 11:33:50
来源:凤凰网知之 作者:医说健康

明明已经要睡着,但是还没有彻底入睡时

身体偏偏就会突然的抖一下,有时还会伴随一种缓解,就像是高处踩空,快要掉下去一般!

然后就突然被吓醒,且回味时心有余悸!

告诉我,我不是一个人!

其实,在网络上曾经有各种关于睡眠出现异常的解释,有网友认为在进入睡眠状态时,由于肌肉逐渐松弛、血压心跳放缓,所以大脑误认为身体就快要死亡了,然后它就会发送一个脉冲,让身体觉醒并做出反应!

大脑?还死亡?你是不是已经产生了恐惧心理?

别害怕,其实这种症状可用科学道理解释,它在临床上被称为:临睡肌抽跃症!

首先大家要了解一下所谓的生理性肌抽跃,这属于正常的身体表现,和器质性病变没有关系。

比如大家经常出现的打嗝、眼皮跳,又或者是疲劳和紧张时出现的肌肉抽动,其实都属于肌抽跃,它们不会对健康造成影响。

只不过在入睡前、睡眠中出现的肌抽跃,伴随了从高空跌落的幻觉,所以会让大家心生恐惧!

临睡前肌抽跃,其实就是一种无意识的肌肉冲动,由于是极速状态下的不自主抽动,所以速度非常快,感觉就是如同触电一般。

其出现机制就是因为在入睡时或入睡后,大脑错误判断人体要从高空坠落,从而引发本能反应让肌肉瞬间紧绷以获取平衡,此时就可出现双脚跌落、踏空的错觉!

根据数据统计表明,有近70%的人会在睡梦中出现抖动,大部分都是偶然发作的,通常一晚上不超过4-5次,且动作幅度也并不大。

既然如此,是否有方法避免临睡肌抽跃症的出现呢?

通过临床研究发现,越是长时间身体劳累、熬夜加班以及精神压力大的人,就越是容易出现肌抽跃症,这和神经功能失调、肌肉过于紧张有关系。想要调节肌抽跃,就应从生活习惯方面入手,需保持规律稳定的睡眠,每日睡眠可维持在6-8小时左右;

另外,在临睡前大家还可进行一些舒展、轻柔的体育锻炼,比如瑜伽、太极拳一类。这些运动既不会对神经系统造成过大的刺激,同时还能起到拉伸排肠肌、足部肌肉的效果,如此这般就能缓解肌肉的紧张程度,从而起到预防肌抽跃的效果!

当然睡姿的选择也非常重要,一个好的睡眠姿势既能够提高睡眠质量,还能缓解周身疲惫感!在平时大家应尽量避免趴着、蜷缩睡眠等等姿势,以舒展的平躺、侧身躺为主。在肌肉得到了放松之后,睡眠自然也会变得越来越安稳。

如果在通过生活调整后,肌抽跃症状并没有缓解,反而是频频发作,严重影响到了生活和睡眠质量,这就可能与神经或大脑病变有关系。比如神经官能症、植物神经功能紊乱症、脑梗等疾病,都可对神经系统及肌肉造成影响,需提高警惕并积极进行检查。

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