注册

每天久坐超8小时,这些疾病或因久坐而升高


来源:凤凰网知之

如今许多年轻人由于一些工作原因,长时间处于久坐状态,导致许许多多的颈椎病、腰椎病以及肥胖等出现。但是困扰着许多年轻人的是,明知道久坐危害严重,却因为工作原因不得不久坐,非常无奈。有研究统计显示,超过2

如今许多年轻人由于一些工作原因,长时间处于久坐状态,导致许许多多的颈椎病、腰椎病以及肥胖等出现。

但是困扰着许多年轻人的是,明知道久坐危害严重,却因为工作原因不得不久坐,非常无奈。

有研究统计显示,超过25%的年龄人久坐时间超过八小时,也就是说自上班始,除去上厕所都处于坐着的状态。

这种情况下会对身体造成以下伤害

久坐导致不孕不育

久坐会压迫人体生殖器官,造成血液循环不畅通,还会导致男性私处温度升高,影响精子质量。女性则会使私处容易滋生病菌,从而影响生殖健康,引发不孕不育。

久坐引发便秘

人体久坐得不到运动,身体胃肠蠕动减缓,导致食物以及垃圾积累在肠道中,引发便秘。

腰颈椎疾病

久坐导致腰颈椎长期受到压迫,容易使该部位出现变形,移位等,引发腰颈椎疾病。

其他疾病

长期久坐会让身体新陈代谢和血液循环等降低,从而引发肥胖、水肿、静脉曲张、糖尿病,甚至肠癌等,不容小觑。

这些疾病其实很多人也明白,但是工作原因,有时真的无法避免。其实大可不用无奈,即使是站起身来伸个懒腰,也可减少久坐危害!

以下三种方法,简单实用,仅需五分钟,即可缓解久坐危害。

踮脚尖:平时工作中或者是长时间坐累了的时候,不妨踮脚尖试试。这样可以让小腿肌肉得到舒展,血液循环也会加快,不仅可以改善劳累感,也会预防静脉曲张等问题。

睡觉时脚下垫枕头:如工作确实繁忙,无法抽出时间来缓解久坐不适,可以利用休息时间,在脚下垫个枕头,这样可以帮助脚部血液回流,增强血液循环,缓解和预防久坐出现的水肿等。

倒着走:倒着走能够锻炼腰背部肌肉,从而缓解久坐所致腰背部不适。该方法推荐中老年久坐者。

久坐工作者虽然在外人眼里轻松舒适,但是久坐危害比长期劳作者更为突出,以上三种方法日常工作中应该多多尝试。

当然最重要的还是适当抽时间起身活动活动身体,下班期间也需要多多锻炼身体。

此外平时饮食也需要注意,多进食有助于新陈代谢、血液循环的食物,少食用不易消化的食物,也可预防久坐危害。

 

健康饮食,有规律的作息习惯永远都是养生最有效的手段。但在养生信息层出不穷的今天,如何识别不实谣言,最靠谱的保健养生知识?怎样在繁杂琐碎的方法贴士中,找到最能解决日常困惑的方案?

知之×春雨医生推出养生精品课程

中年男子保养指南

扫描下方二维码,发现“知之”微信频道,三甲医院主任级医师从6大角度解读中年男子常见的养生误区,告诉你科学的养生方法。关注我们,更多健康内容为你呈现!

[责任编辑:王晓笛 PSY172]

责任编辑:王晓笛 PSY172

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考

频道推荐

凤凰网公益基金救助直达
404 Not Found

404 Not Found


nginx/1.10.0 (Ubuntu)
凤凰新闻 天天有料
分享到: