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冬季是进补的季节,这4种黑色食物抗衰又防病


来源:凤凰网知之

春困夏乏秋无力,冬天呢?自然得“冬眠”一番。毕竟在寒风凛冽的冬季,缩在一团好似就能够剩下能量抵御寒冷一般...而除了肌肤能感受到的凉意以外,冬季更是疾病多发的季节,感冒&ldq

春困夏乏秋无力,冬天呢?自然得“冬眠”一番。毕竟在寒风凛冽的冬季,缩在一团好似就能够剩下能量抵御寒冷一般...

而除了肌肤能感受到的凉意以外,冬季更是疾病多发的季节,感冒“招手即来”、风湿头痛频发...... 而干燥甚至干裂的肌肤也仿佛无不在提醒着衰老的提前到来。

若你正在为上述情况担忧发愁,别着急,这几样黑色食物多吃,既能抗衰还能防病哦

1、黑米

黑米属于药、食兼用的大米,膳食纤维含量高且略带有糯性,甚至还有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美称。另外,黑米的营养价值非常高,不但有丰富的维生素B1、维生素B2,还有着对人体有益的烟酸、钾、镁、锌以及硒元素。

黑米并不鲜见,普通超市就有卖,你可以将他直接和米饭一同烹煮,也可以混入糯米中一同成就一碗香味四溢的糯米饭。一周两次的频率可有效预防心脑血管疾病。

2、黑芝麻

而说到黑芝麻,多数人的脑海中想必都会先浮现出一碗香甜糯口的黑芝麻糊。的确,黑芝麻具有极高的营养价值,大量的脂肪和蛋白质以及糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬众多营养成分,让它成为了一种养生好物。

那么它有何功效呢?一日一匙,能够有效健胃保肝,同时还可以加速黑色素的分泌,秃头一族很刚需!

3、黑木耳

黑木耳强大的营养价值,众所周知。其中高含量的木耳多糖能够维持机体的免疫能力,将病毒抵挡在外。同时,黑木耳还拥有大量的三家铁离子,同新鲜果蔬一起吃可加速吸收。

黑木耳的做法也是十分多样,可以入汤清炖,也可以和百合混炒,若是想要吃点重口的,和腊肉或是鸡丁一起爆炒,也是不错的选择。

4、黑枣

冬日是吃枣的季节,冬枣、蜜枣、红枣...众多种类应接不暇。而在枣类中,黑枣的功效与前几种相比,功效性则有过之而无不及。

黑枣内涵3%的果胶,能够延缓血糖上升,对于高血糖患者来说是一种不错的甜品选择,当然,适量非常重要!另外它还具有较强的抗氧化作用,女性多吃能够养颜延缓衰老。

 

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[责任编辑:王晓笛 PSY172]

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