饭吃七分饱最好,否则撑出来的6种后果,你承担不了
2019年09月10日 11:37:11
来源:凤凰网知之
作者:医说健康
“话说三分就够了,饭吃七分就好了”,这句话想必大家都听说过了,但真正能做到的人又有多少呢?当你看到一桌美味时,自制力什么的早已抛诸脑后,现在只想将它们全吞入腹内,然而吃撑的背后
“话说三分就够了,饭吃七分就好了”,这句话想必大家都听说过了,但真正能做到的人又有多少呢?当你看到一桌美味时,自制力什么的早已抛诸脑后,现在只想将它们全吞入腹内,然而吃撑的背后却是健康危机。
什么是七分饱状态?就是胃感觉不饿了,但仍旧能吃下去食物。这一状态对人体来说为最佳,既能够维持正常的能量需求,还不会造成肠胃负担。但如若吃的过饱,甚至是吃撑的状态,长期如此,可能造成以下问题:
1、过度肥胖,营养过剩
吃的太多,热量无法被完全消耗,就会合成脂肪在人体内不断堆积,导致肥胖出现。肥胖更是很多疾病的根源,包括了心血管疾病、三高、动脉硬化等等,为将来的生活埋下了绝对隐患,特别是到了中老年时,各种疾病都会来敲门。
2、急性胰腺炎
胰腺是容易被人所忽视的器官,它在消化器官中占有重要位置,负责分泌各种消化酶来帮助消化食物。如若长期吃的过饱,胰腺就会长期处于超负荷的工作状态,不断分泌出消化酶,胰腺容易发炎,最终导致急性胰腺炎突然。患者会有腹部剧烈的疼痛感,不进行急性治疗,甚至会引发休克。
3、胃病
吃的太饱势必会加重胃的负担,因为食物首先到达的部位就是胃,食物过度在胃内堆积不仅会引发胃下垂,同时还会有消化不良、胃痛等等表现发生,长期如此还会逐渐患上慢性胃炎。胃炎长期发展,随后而来的则是胃溃疡一类疾病,消化功能也会持续下降。
4、骨质疏松
长期吃的过饱就对甲状腺造成刺激,导致甲状旁腺激素增多。看似对身体没有影响,到骨骼含有的钙质因此而流失,容易导致骨质疏松问题。
5、癌症
长期吃的过饱,导致肠胃负担加重,引发各种消化问题。而且食物在肠道内腐败变质,容易对肠壁粘膜造成刺激,久而久之导致肠管扩张、功能衰退等问题出现,长期以往还可能并发结肠癌。
6、阿尔茨海默症
每天都吃的过饱,大脑中纤维芽细胞生长因子因此大量增加,并不断在大脑中积存,久而久之导致大脑动脉硬化,而且大脑细胞也因缺少血氧供给而逐渐坏死,导致大脑功能不断减退,甚至引发脑组织萎缩,导致阿尔茨海默症出现。
由此可见饭吃七分饱绝对是有道理的,水满则溢、月满则亏,未来还有很长的时间供我们享用美食,何必贪图一时之乐,为健康埋下隐患呢?
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