中风登上“国人十大死因”榜首！9件事降低中风风险

大数据告诉我们，被千防万防的癌症，并不是中国人健康的头号杀手，中风才是！

编辑 | 郑荣华

2019年6月，权威医学杂志《柳叶刀》发表重磅论文，分析了1990~2017年近30年间、中国34个省份（包括港澳台）居民的死亡原因，并从282类致死原因中，找出了2017年中国人的十大死因，其中排名前三的分别是中风、缺血性心脏病、肺癌。

为什么中国的中风患者如此之高？

受访专家：

中国卒中学会常务副会长、首都医科大学附属北京天坛医院副院长 王拥军

中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师 杨进

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中国人提前7年患中风

《柳叶刀》发表的这项新研究，主要由中国疾病预防控制中心、美国华盛顿大学健康测量及评价研究所合作完成，研究揭示了中国过去30年从传染性疾病到慢性病的转变。

不管排名如何变化，在影响国人寿命最常见的病因中，中风稳稳地霸榜。

中风又称脑卒（cù ）中（zhòng），通常被认为是一种“老年病”，然而，流行病学调查数据显示，35岁以下人群发生中风占总数的9.77％，以缺血性中风为主。

中美联合研究发现，中国中风患者平均年龄为65岁，比美国患者年轻7岁。

中风的危险因素包括：高血压、糖尿病、心脏病等疾病因素；饮食、吸烟、喝酒、运动等行为因素；空气污染等环境因素。

年轻人长期熬夜，易血压飙升；工作繁忙，缺少运动；经常应酬，饭店或外卖的菜大多高油、高盐、高糖，席间免不了喝酒等，这些都可能导致中风年轻化。

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识别中风，记住“120”原则

中风期间患者每小时有近1.2亿个脑细胞死亡，在没有治疗的情况下，大脑每小时老化3.6岁。

中国卒中学会发布的数据表明，我国每年新发中风病例330万人，每年脑血管病死亡154万人，存活者中80%左右都留有不同程度的功能障碍。

及时识别中风对救治工作至关重要，医学界推荐“120”识别法：

1：看到1张不对称的脸；

2：查看两只手臂是否单侧无力；

0：聆（零）听患者讲话是否清晰。

通过这3步，基本可以判断一个人是否发生中风。另外，如果出现以下症状，也可能预示中风找上门：

• 突然单眼或双眼视物困难；

  头痛、恶心、呕吐甚至神志不清；

  动作不协调或没有先兆突然跌倒；

  说不出话或听不懂话，不理解也写不出以前会读、会写的字句。

  

  中风救治必须争分夺秒，如果意识到患者可能发生了中风，应立即拨打急救电话，等待救护车，自行去医院很难及时、正确地应对。

  救护车不仅享有道路优先行驶权，还配备专业的急救人员、药品和设备，可对病人进行有效护理，还能提前联系并将病人准确转运到有救治能力的医院，最大程度挽救生命。

  在等待救护车期间，应使患者侧卧于平坦处，保证口腔无异物，注意保暖等。

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  九成中风可防可控

  中风虽然常常“打”得人们措手不及，但它是一种急性发作的慢性病，可防可治。

  发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，九成中风由危险因素所致：

  1. 如果控制好血压，可减少48%的中风；

  2. 如果增加体力活动，会减少36%的中风；

  3. 如果饮食健康，结构合理，将有19%的中风可预防；

  4. 如果戒烟，12%的中风就会减少；

  5. 如果房颤等控制好，可防9%的中风；

  6. 如果糖尿病控制好，4%的中风可减少；

  7. 限制饮酒，可减少6%的中风；

  8. 学会释放压力，也可防6%的中风；

  9. 控好血脂，会减少27%的中风。

  其中，高血压、缺乏体力活动是最重要的可控制因素。生活中，坚持做好几件小事，就能有效降低中风风险。

  1.管住嘴

  • 少吃油多、盐多、糖多的饭菜，每天吃够一斤蔬菜、半斤水果，并尽量选择不同种类、不同颜色的。

    • 适量多吃鱼类、蛋类，这些食物能提供欧米伽3脂肪酸、多种氨基酸等，促进神经递质形成。

      • 减少反式脂肪酸（常见于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、薯条等食物)摄入。

        2.迈开腿

        缺乏体力活动是中青年中风的重要原因，不管是哪个年龄层的人，都应养成规律运动的习惯，每周锻炼3~5次、每次至少30分钟，慢跑、游泳、太极拳等都是不错的选择。

        

        3.坚决戒烟戒酒

        血管内有一层薄薄的保护膜，吸烟会造成保护膜损伤，导致血管壁堆积废物而被堵，容易破裂、出血。生活中最好坚决戒烟并远离二手烟。

        另外，没有所谓的安全饮酒量，尽量做到滴酒不沾，如果饮酒不可避免，建议男性每天摄入酒精量不超过25克，女性则减半。

        4.管理好情绪

        不少心脑血管病、肿瘤患者，情绪特别容易激动，这会造成交感神经兴奋，血管收缩，血压和血糖升高，这个过程会对血管造成损害。

        性格比较急躁的人一定要改一改，对很多事情睁一只眼、闭一只眼，不要事事较真。

        只有保持好情绪，使机体处于良好的平衡状态，整个代谢才能平衡，心脑等器官及免疫系统才能得到很好地保护，降低疾病发生率。

        5.房颤及时治

        临床数据显示，每6个中风的人，就有1个是房颤患者。夏季出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，更容易发生心脑血管意外。

        房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。

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