颈椎不好伤全身！24小时颈椎保养攻略，动起来！

颈椎不好，伤害全身，上班一族是不是深有体会?因为久坐电脑前写推送，所以颈椎很僵，肩膀很硬，时不时有酸、胀的感觉，而颈椎一旦受到伤害，全身还可能出现其他多种疾病。

颈椎不好伤全身

事实上，国内许多医生都在临床诊断中遇到这样的患者，他们来问诊时都主诉身体其它部位表现不适，但经过一系列的检查后，最终都发现是由颈椎问题而引发。

01胸闷气短

有不少患者会有心慌、胸闷症状。其中，有一部分患者可能是 “颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快等。

02诱发耳聋

颈椎病使脊柱的内外平衡遭到破坏，发生了颈椎解剖位置的改变，从而刺激或压迫颈交感神经，使内耳的生理功能受到干扰而产生耳鸣。

此外，小关节的错位刺激或压迫椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血不足，引起内耳听动脉血流减少，从而引发突发性耳聋。

03血压增高

颈椎病可能引起血压改变，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。与颈椎病导致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激、发生功能紊乱有关。

人体颈椎的24小时科学保养攻略：

7:00—早晨主动调温

早晨煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1—2次就可以了。出门前披上一件披肩，抵挡风对颈背部的侵袭。

10:00—5分钟颈椎操

在办公室，可在工作间隙做一套颈椎操：端坐不动，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，前俯时颈部尽量前伸拉长;“左顾右盼”：头先向左后，再向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好;“摇头晃脑”：头向左-前-右-后方向顺时针旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次，注意每个动作都要轻缓、柔和。

14:00—两步按摩拯救颈椎

两个按摩拯救颈椎：

1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部的百劳穴的3个点，用手轻轻按摩一下这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2、把双手搓热，两手手指互相交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度一定要轻柔，连续摩擦50次，直至颈部发热，会有很放松和舒适的感觉。

18:00—到户外享受运动

软骨组织的营养主要是通过压力的变化来进行营养交换的，如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。而增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。

19:00—吃个“补肾餐”

中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

21:00—学学大鹏展翅

看电视的时候，不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。

22:00—做个中药热敷

可以将小茴香少许、盐半斤一起炒热后装在一个布袋里，放在颈背部热敷30分钟左右，对改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛有很大作用。

23:00—选个好枕头睡觉

枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，木板床才是最佳的选择。

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