饭吃七分饱最好，否则撑出来的6种后果，你承担不了

“话说三分就够了，饭吃七分就好了”，这句话想必大家都听说过了，但真正能做到的人又有多少呢？当你看到一桌美味时，自制力什么的早已抛诸脑后，现在只想将它们全吞入腹内，然而吃撑的背后却是健康危机。

什么是七分饱状态？就是胃感觉不饿了，但仍旧能吃下去食物。这一状态对人体来说为最佳，既能够维持正常的能量需求，还不会造成肠胃负担。但如若吃的过饱，甚至是吃撑的状态，长期如此，可能造成以下问题：

1、过度肥胖，营养过剩

吃的太多，热量无法被完全消耗，就会合成脂肪在人体内不断堆积，导致肥胖出现。肥胖更是很多疾病的根源，包括了心血管疾病、三高、动脉硬化等等，为将来的生活埋下了绝对隐患，特别是到了中老年时，各种疾病都会来敲门。

2、急性胰腺炎

胰腺是容易被人所忽视的器官，它在消化器官中占有重要位置，负责分泌各种消化酶来帮助消化食物。如若长期吃的过饱，胰腺就会长期处于超负荷的工作状态，不断分泌出消化酶，胰腺容易发炎，最终导致急性胰腺炎突然。患者会有腹部剧烈的疼痛感，不进行急性治疗，甚至会引发休克。

3、胃病

吃的太饱势必会加重胃的负担，因为食物首先到达的部位就是胃，食物过度在胃内堆积不仅会引发胃下垂，同时还会有消化不良、胃痛等等表现发生，长期如此还会逐渐患上慢性胃炎。胃炎长期发展，随后而来的则是胃溃疡一类疾病，消化功能也会持续下降。

4、骨质疏松

长期吃的过饱就对甲状腺造成刺激，导致甲状旁腺激素增多。看似对身体没有影响，到骨骼含有的钙质因此而流失，容易导致骨质疏松问题。

5、癌症

长期吃的过饱，导致肠胃负担加重，引发各种消化问题。而且食物在肠道内腐败变质，容易对肠壁粘膜造成刺激，久而久之导致肠管扩张、功能衰退等问题出现，长期以往还可能并发结肠癌。

6、阿尔茨海默症

每天都吃的过饱，大脑中纤维芽细胞生长因子因此大量增加，并不断在大脑中积存，久而久之导致大脑动脉硬化，而且大脑细胞也因缺少血氧供给而逐渐坏死，导致大脑功能不断减退，甚至引发脑组织萎缩，导致阿尔茨海默症出现。

由此可见饭吃七分饱绝对是有道理的，水满则溢、月满则亏，未来还有很长的时间供我们享用美食，何必贪图一时之乐，为健康埋下隐患呢？

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